Бицепси спајају подлактицу и подлактицу како би покренули зглоб лакта да се савије и продужи!Све док постоји флексија и екстензија руке, то ће се вежбати
Искрено речено, вежба за бицепс се врти око две речи: коврче!
Многи људи ће имати такво питање током тренинга!
Пошто се ради о локни, која је разлика између бучице и шипке?Да ли бицепсе треба савијати бучицама или шипкама?
Хајде да то погледамо из другог угла!
Предности шипки!
1. Што се тежине тиче, шипке могу лако добити велике тежине, што је такође једна од највећих предности утега.
2. Утег је стабилнији.Сви знају да је највећа табу ствар током вежбања неправилно држање тела, избегавајте љуљање и дрхтање.Неизбежно је да се тело тресе од тешких бучица, али ако користите утег, цело тело ће бити релативно стабилно.
3. Из перспективе силе, коришћење шипке може да вежба руку са мање снаге (обично је лева рука слабија).Ако користите шипку, овај проблем се може решити и унапредити.Повећава се снага леве руке.
Предности бучица
1. Бучице имају шири спектар активности, које могу у потпуности контраховати бицепсе, како би се постигао потпуни стимулативни ефекат!
2. Флексибилнији: можете да тренирате једном руком, промените хват и више промените угао!
3. Мали отисак, погодно складиштење
4. Са тренингом са бучицама можете више да радите једнострани тренинг, тренинг седења и неке радње које се не могу радити са шипком.
Генерално, шипке и бучице имају своје предности и не могу се заменити.Оно што треба да урадимо је да их у потпуности искористимо и комбинујемо њихове предности да бисмо пружили услуге нашим мишићима~!
Време поста: 24.06.2021