Говорећи о вежбању са справама, обично можемо да помислимо на бучице или шипке, за девојчице се чини да су ове две фитнес справе мало тешке, али у ствари, можда имамо неки неспоразум, бучице и шипке су различите тежине које бирају, девојке са фитнес са шипком има много предности.Па шта мислите које су предности фитнеса са шипком за девојчице?
Које су предности фитнеса са шипком за девојчице
1. Изградите мишиће
Дуготрајно вежбање шипке може да вежба мишиће горњих екстремитета, струка и трбушне мишиће.Може да модификује мишићне линије, повећа мишићну издржљивост, често ради вежбе са шипком велике тежине, може да учини мишиће чврстим, јаким мишићним влакнима, повећа мишићну снагу.
2, побољшати грађу
Вежбање шипке може повећати однос мишића и масти, побољшати мишићни метаболизам, побољшати имунитет тела.Обично недостатак вежбања, ситне, слабе грађе, често могу да вежбају шипку како би побољшали физичку кондицију.
3, спречавају остеопорозу
Вежбање утега може повећати густину костију и смањити шансе за развој остеопорозе.Количина калцијума у пршљенима може да се повећа за 13 одсто за само шест месеци подизањем тегова.У комбинацији са одговарајућом исхраном, може бити добра одбрана од остеопорозе узроковане недостатком калцијума.
Девојке фитнес шипка вишеструка погодна
Препоручује се 20-30 кг, претешко да би се лако премашило оптерећење тела, повреда мишића и лигамената.Утег ово је заправо ниског интензитета, али веома интересантна вежба, цео процес вежбања са утегом и музика да се заврши.У процесу тренинга, свака особа може изабрати различите тежине у складу са својим телесним условима.Било да се обично ради о недостатку вежбања, ситне, мршаве беле оковратнике или јаке девојке могу то да подигну до врха главе и поновљене вежбе.
Време поста: 24.06.2022