Вести

Кретање је једно од најчешће коришћених за одржавање здравља људи, али кретање се не може у било ком тренутку, изабрати најбоље време за спорт да достигне најбоље, најбоље време за кретање је између три и пет сати у поподне, у ово време вежбање ће помоћи у побољшању функције метаболичког циклуса тела, избацивању токсина из тела, останите здрави.

Једно, најбоље доба дана за вежбање

Спортски дан је најбоље време за поподневну вежбу сваког дана, овај пут да остане између три и пет сати, ако околности могу да изаберу да раде током дана на вежби два сата после вечере, то је углавном зато што у ово време тело је у стању унутрашњих органа је активан, тело за кретање има добру прилагодљивост, може се прилагодити интензитету неких спортова, постићи најбољи ефекат вежбања и помоћи у побољшању квалитета сна.

Друго, вежбање дијета захтева пажњу

1, пре вежбања јести мало хране, избегавати пост или сити одмах после вежбања, то ће повећати притисак на унутрашње органе, утицати на варење и апсорпцију, а мала количина јела помаже у одржавању нормалног рада дигестивне функције, ако вежбање ујутру треба да једете неке лако сварљиве производе од соје или млечне производе.Ово не само да ће задовољити калоријске потребе вежбања, већ ће и одржати функцију дигестивног система.

2, вода је такође неопходно средство за кретање, осећате да губите много влаге у процесу кретања, овог пута ако не можете да задржите хидратизоване болести могу изазвати низак шећер у крви, такође могу изазвати притисак на метаболичку функцију, довести до поремећаја унутрашњег система , према кретању дужине времена у процесу кретања додатка воде, истовремено обратити пажњу на допуну елемената у траговима.

3, након покрета треба обратити пажњу на одабир хране не може бирати киселину, јер овог пута материјали у телу као што су шећер, протеини, разлажу велике количине, производиће велике количине млечне киселине, као што је употреба киселе хране може повећати складиштење киселине, киселинско-базни дисбаланс у телу, изазивају болове у зглобовима и мишићима, у овом тренутку треба јести више воћа како би се елиминисао замор мишића.

Генерално, поподневно вежбање је најбоље време, овог пута тело је у стању раздражљивости, боља отпорност на спољашњи свет, неће довести до неравнотеже у телу циркулацијског система за спорт, већ у процес кретања треба обратити пажњу на надокнаду влаге и хранљивих материја, у исто време, у процесу спорта да бирају одела сопственим спортовима, Не прелазите преко главе у случају да се повредите.