-
Како треба да делује укоченост мишића ногу?Како се истежеш?
После неке вежбе, увек осећамо да наши мишићи ногу имају неку укоченост, посебно после трчања, овај осећај је веома очигледан.Ако се не олакша на време, вероватно ће доћи до тога да нога постане све дебља, па би требало да растегнемо укоченост ноге на време.Да ли знате шта да радите са м...Опширније -
Како направити отварање рамена, процес отварања рамена
Тренинг рамена отворени покрет рамена како да урадите 1, пасивно отварање рамена у лежећем положају — отворите предњу страну рамена/груди. За већину рамена је релативно укочено, почетници могу да користе удобнију пасивну вежбу отворених рамена.Лежећи на површини подлоге, ставите блок за јогу на...Опширније -
Фитнес програм са утегом са бучицама
Понедељак: Главни део вежбе – груди Завршите три сета Супер фитнеса.Супер фитнес 1: Извршите 3 сета горњих косих бучица, 8-10 понављања по сету.Урадите три серије од 8-10 понављања бенцх пресса без паузе.Супер тренинг 2: Извршите 3 сета од 10-12 понављања на један сат...Опширније -
Да ли је тешко повлачење за леђа или за ноге?
Тешко повлачење је тако класичан потез да видимо да га многи фитнес ветерани уграђују у своје фитнес рутине.Познато је да тешко повлачење вежба 80% мишића тела, јер тешко повлачење је вежбање тамо где мишићи, многи људи имају различите погледе, па да ли мислите да је тешко повлачење вежбање мишића леђа...Опширније -
Машина за тренирање кука тренира покрет и дубоко стимулише мишиће кука
Задњица је најуочљивији део тела, па је облик задњице веома важан.Многи људи размишљају о различитим начинима да тренирају своје кукове.Такође има доста покрета за тренинг кука, ненаоружаних и опреме, онда знате шта покрети за тренинг опреме кука?Смитх скуат Ску...Опширније -
Вежбе са бучицама помажу да изгубите масноћу у рукама
Са толико људи који сада раде испред рачунара, дуго седење може изазвати накупљање унутрашњости ваших руку.Опуштеност руку није лако изгубити када одрасте, а горњи део тела ће вам изгледати већи.Зато је боље да су нам руке мршаве.Да ли знате акцију...Опширније -
Које су предности фитнеса са шипком за девојчице?Колика је тежина погодна за девојке?
Говорећи о вежбању са справама, обично можемо да помислимо на бучице или шипке, за девојчице се чини да су ове две фитнес справе мало тешке, али у ствари, можда имамо неки неспоразум, бучице и шипке су различите тежине које бирају, девојке са фитнес са утегом је много бен...Опширније -
Који су класични покрети фитнеса са шипком?Колико их можете направити?
Мрена је врста фитнес опреме коју користимо када вежбамо своје мишиће.У поређењу са бучицама, ова опрема је тежа.У циљу што бољег вежбања често користимо неке класичне фитнес покрете шипком.Дакле, да ли знате шта су класични покрети фитнеса са шипком?Тешко повлачење П...Опширније -
Опрема за теретану за тренинг рамена
Када тренирамо неке мишиће, неизбежно је да користимо опрему за вежбање која ће нам помоћи да вежбамо.Главни мишић рамена је делтоид.Многи људи тренирају раме углавном да би били јачи, како би могли да носе одећу више облика.Па шта знаш о рамену...Опширније -
Изградња мишића?Не заборави гирје
Многи фитнес ентузијасти који желе да изграде мишиће одлучиће да вежбају са бучицама јер су мале и лагане и могу да се вежбају било када и било где.Кеттлебеллс имају исте предности, као и јачање мишићног ткива које иначе не користите.Када вежбате са кетом...Опширније -
Које су предности чучњева са шипком
Коришћење чучња са утегом је веома корисно, али морате заиста разумети исправну позицију чучња са утегом и то можете!Дакле, које су предности чучњева са шипком?Како направити исправан положај чучња са утегом?Добро се разумемо!Прво, побољшајте снагу тела...Опширније -
Бучице вам помажу да развијете широка рамена
Мишићи рамена су најважнији део мишићног ткива у целом горњем делу тела.Изградња широких и пуних рамена не само да може учинити да људи изгледају сигурније, већ и да вам помогне да добијете фигуру попут модела и учините мишићне линије целог горњег дела тела глаткијим.Неки људи кажу да тра...Опширније
Вести
Напишите своју поруку овде и пошаљите нам је